Od astmy cez ĽadoBorcov až na Spartan Race

Extrémne premeny bola a stále je úspešná relácia v ktorej menia svoje telá a životy nadmerne obézni ľudia. Ohlasy divákov sú, ako to už v pri týchto typoch programov býva, rozporuplné, no vo väčšine prípadov prajné a obdivné. Je to celkom prirodzené, pretože úspech prináša pozitívne pocity. Ak u nás neprevláda závisť, mali by sme sa z úspechov iných tešiť a v ideálnom prípade aj motivovať. Presne tento typ emócií prinášajú aj extrémne premeny. Na začiatku relácie vidíme skutočne extrémne obézneho človeka, potom v priebehu programu jeho (tiež často extrémny) boj s pohybom a stravou a v závere, zvyčajne úspešné vyvrcholenie s pompéznym vyhlásením výsledkov. Tvorcovia tohoto programu nenechávajú nič na náhodu a v každej minúte sa snažia vybičovať emócie divákov na maximum. Záver prináša aj nám divákom pozitívne pocity, tešíme sa zo skutočne extrémnej premeny nie iba tela, ale vďaka odstráneniu často desiatok kg nadmernej hmotnosti aj života človeka. Čo má však najsilnejší vplyv na zmenu života človeka je všetko to, čo prekonal na ceste za svojou telesnou premenou. Všetok ten pot, boj zo starými návykmi, boj s komfortnou zónou, návraty z pádov a prešľapov, skoré vstávania, úprava zabehnutého denného režimu, „nekonečné“ hľadanie riešení pre zavedenie správnej stravy do nášho života. Presne tak, všetky tieto „nepríjemnosti“ počas cesty sú nakoniec presne to, čo nám po dosiahnutí cieľa znásobuje naplnenie tou pravou hrdosťou, pravým a zdravým sebavedomím a čo nám nedovolí urobiť krok späť k nášmu starému JA. Toto je tá skutočná, extrémna a hlavne trvalá premena. Premena svojho života k lepšiemu. Toto vám žiadna tabletka, žiaden pohodlný redukčný program s práškovou náhradou stravy, ani žiadna iná „zázračná“ diéta nedá.

Jarka Porubänová (25 r.), Vranov nad Topľou

Jarka by nebola vhodným adeptom do programu „Extrémne premeny“, pretože jej nadváha nebola tak výrazná. Extrémna premena tak, ako ju vnímam ja však u Jarky prebehla, pokračuje ďalej a je to naozaj príklad, hodný nasledovania.

Janka Porubänová

Začiatok

Niekde v polovici októbra 2013 za mnou prišla Jarka s jediným cieľom, zhodiť do plánovanej svatby nadbytočné kilogramy. Jednoduchý, ale nie zriedkavý cieľ. V podstate jeden z najčastejších cieľov, menia sa iba motívy. Prebehlo naše prvé meranie, diagnostika, pripravil som výživový plán, tréningový program a pustili sme sa do práce (vtedy ešte nie zábavy) ;-). Vzhľadom k výraznejšiemu nedostatku aktívnej, svalovej hmoty, teda jediného reálneho spaľovača tukov, sme museli zmeniť v začiatkoch prioritu redukcie tuku na prioritu nárastu sily a svalovej hmoty. Tento krok trošku zasiahol Jarkinu trpezlivosť, keďže to celé pôsobilo málo redukčne, no prekonala sa a vydržala túto fázu, vďaka čomu došlo k postupnému nárastu svalovej hmoty (aj redukcii tuku) a my sme sa mohli o niečo viac venovať kondícii a oveľa cielenejšie aj redukcii tuku. Kliky, drepy, horizontálne príťahy, či zhyby na hrazde nám ale v programe zostali. Pridali sme kettlebell swing, jeden z najzdravších (ak je prevádzaný správnou technikou) a najúčinnejších cvikov na spevnenie tela, kondíciu a redukciu tuku, zaradili sme intervalový tréning, neskôr intervalový beh a Jarku to chytilo.

ĽadoBorci

No nezostalo len pri cvičení a strave. Postupne začala poškuľovať po ĽadoBorcoch (samozrejme len po klube ako takom 🙂 ) Najskôr sa len nenápadne vypytovala ako sa s otužovaním začína, ako vyzerá taká príprava, no netrvalo dlho a Jarka sa objavila na prvom spoločnom ĽadoBoreckom tréningu. Stihla zachytiť záver sezóny s ešte ľadovou vodou a tak sa zaradila plnohodnotne k ĽadoBorcom. Už dnes vidím, že Jarka smeruje do skupiny aktívnych ĽadoBorcov, ktorý sa pravidelne zúčastňujú všetkých spoločných tréningov, či akcií organizovaných klubom. Či to aj potvrdí, to ukáže čas. V každom prípade ma jej rozhodnutie začať s otužovaním príjemne prekvapilo a maximálne ju v tom podporujem.

Janka Porubänová

Spartan Race

Od ĽadoBorcov je to už len na krok k Spartan Race. Už základná myšlienka ĽadoBorcov je návrat človeka k prírode, k jeho prirodzeným schopnostiam, všestrannej fyzickej a psychickej zdatnosti a odolnosti a veľmi podobnú myšlienku má aj pretek Spartan Race. Niektorí členovia ĽadoBorcov sa aktívne zúčastňujú pretekov Spartan Race už od ich premiéry vo Vechci v roku 2012 a od sezóny 2013 v rámci Spartan Patriot Teamu Slovakia. Preto sme po ukončení sezóny plynule prešli z pravidelných sobotňajších spoločných otužileckých tréningov, na pravidelné Sparťanské tréningy, na ktorých sa môžu zúčastňovať všetci aktívni ĽadoBorci, ako aj aktívni členovia Spartan Patriot Teamu Slovakia. S Jarkou sme fyzickú prípravu začali hneď, keď sa naplno rozhodla absolvovať pretek, no automaticky sa nahlásila aj na pravidelné spoločné tréningy Spartan Patriot Teamu. Napriek tomu, že Jarka strávi denne hodiny v kancelárii, dokáže to kompenzovať pohybom vo voľnom čase, pričom nevynechá ani jeden prípravný tréning vo fitku a nezľakla sa ani sparťanskej prípravy v prírode. Musí sa tak „pasovať“ so šplhom na lane, dvíhaním a nosením vreca s pieskom, železných kettlebellov, čí behom v členitom teréne. Spartan Race je silná motivácia, skvelé preverenie kondície, obratnosti a sily, no vyžaduje si aj zodpovednú prípravu, ak ho chceme zvládnuť s prehľadom a dobehnúť zdraví.

Cesta je cieľ

Prišlo za mnou zhrbené, trochu obézne žieňa s astmou, ale za to s jasným cieľom a odhodlaním. Povedala, že urobí všetko presne tak ako jej poviem a všetko poctivo dodrží. To počúvam často. 😉 Často však nad odhodlaním vyhrávajú pohodlie a staré návyky. Ľudia radi hľadajú stále nové „skratky“, ktoré by ich dostali z bludného kruhu bez námahy, bez vlastného pričinenia, iba tak, prehltnutím „zázračnej“ tabletky. Uveria tak lacnému marketingu, no nakoniec preto skončia s výsledkom, ktorý v nich podporí iba frustráciu a tá ich následne vráti späť, do ešte väčších problémov.

Dnes už považujeme za samozrejmé, že s Jarkou beháme v teréne, že sa bez problémov ponorí do ľadovej vody, že dvíha bezpečne ťažké bremená, behá intervaly, kopce či pracuje na šplhu na lane. No ja si dobre spomínam na náš začiatok aj priebeh cesty k dnešnému stavu a viem, že to samozrejmé nebolo. Okrem môjho usmernenia v stravovaní a v tréningu, zvládla Jarka všetko sama, bez akejkoľvek tabletky, či „zázračného“ prístroja, ktorý by niečo urobil za ňu. Napriek tomu, že ešte nie sme úplne v plánovanom cieli, sme v štádiu v ktorom môžeme smelo povedať, že už samotná cesta sa stala našim cieľom. Ak sa pre vás totiž stane každodenný zmysluplný pohyb a zdravá strava samozrejmosťou, dosiahli ste onen „mystický“ trvalý výsledok, po ktorom všetci túžime a ktorý vám už nedovolí pribrať tuk navyše, ani zlenivieť a takto vás vrátiť späť do vášho večného kolotoča frustrácií.

Pochopme to raz a navždy

A toto ja považujem za „extrémnu premenu“ v tom najlepšom zmysle slova.
Oveľa silnejšiu, zmysluplnejšiu a zdravšiu premenu, ako jednorázové schudnutie hoci aj 30 kg hmotnosti za mesiac, prostredníctvom rôznych radikálnych diét, či „detoxikácií“. Ak si niekto myslí a presviedča sám seba, že zmení svoje stravovacie návyky a celkovo životný štýl až potom, ako nejakým „zázračným“ trikom schudne, tak sa mýli a tento omyl ho bude ešte dlho bolieť na tele aj na duši.

Napriek stovkám dôkazov zo života, stále sme nepoučiteľní a necháme sa oklamať lacným marketingom na hlúpe diéty, či ešte hlúpejšie prístroje, tabletky a podobné nezmysly, sľubujúce chudnutie bez námahy. To všetko nás robí slabými a podporuje to v nás naše horšie stránky ako nízke sebavedomie, lenivosť, nedôveru vo vlastné schopnosti.
Práve preto som sa rozhodol napísať o Jarke (postupne aj o ďalších živých príkladoch z nášho okolia).

Janka Porubänová

Nie je to žiadna anonymná fitnesska z časopisov, ktoré sa nám snažia podsúvať kult „ideálnej“ postavy, či nedajbože vychrtlá modelka, ktorú zase za „ideál“ považuje akurát tak hŕstka „inak“ orientovaných módnych návrhárov, pre ktorých poslúži ako vešiak na ich futuristické modely, vyprodukované často pod vplyvom psychotropných látok. Je to normálna žena z nášho regiónu, ktorá je maximálne vyťažená v práci, plánuje rodinu a chce naplno ŽIŤ a nie riešiť celý život striedavo chudnutie a frustráciu z následného priberania.
Zostáva mi len zaželať vám, aby ste sa aj vy naštartovali pre Život, vystúpili s doterajšieho kolotoča pohodlnosti a nekonečných „skratiek“, ktoré vás zakaždým stále viac oslabujú a nedovolia vám prebudiť vo vás silu a odhodlanie, ktoré vo vás drieme. Rozlúčim sa s vami názvom môjho nedávno uverejneného článku, ktorý je stále aktuálny. Nechudnite, ŽITE!!! Držím vám palce. 😉

, Diskusia: 0

Pridaj komentár